BEŞ ŞEY GELMEDEN BEŞ ŞEYİN KIYMETİNİ BİLMELİYİZ
Teknolojik Bir Mesele
MEVLANA DİYOR Kİ
Kitap Okuma Alışkanlığımız!..
İsraf sadece Ak Partililere mi haram?
EDEBİYATIMIZDA ARUZ VEZNİ
HIRS VE HIRSIZ
Güvenli Araç ödemesi Ertelendi
AKŞENER NEYİ BAŞARDI?
GÜNÜMÜZ SORUNLARINDAN İLETİŞİMSİZLİK
Hardal Tanesi
TÜRKİYE SELÇUKLULARI VE KONYA KİTABI
Gerçekten ‘fahiş fiyat’ var mı?
İSLAM DÜNYASI NEDEN DÜZELMEZ VE NASIL DÜZELİR? -2-
ÇANAKKALE GEÇİLDİ Mİ?
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME
Ramazan, manevi duyguların derinleştiği, dayanışma ve paylaşma ruhunun yoğunlaştığı mübarek bir aydır. Oruç tutarken, açlık ve susuzlukla başa çıkmak için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak önemlidir. Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin anahtarı, dengeli ve ölçülü bir yaklaşımdır. İşte ramazan boyunca sağlıklı beslenme konusunda bazı önemli noktalar:
Sahur, gün boyunca enerji sağlamak için önemli bir öğündür. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler, çiğ sebze- meyve gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Bu yiyecekler, gün boyunca tok kalmanıza ve enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Aşırı yağlı, tuzlu, ağır yemeklerden ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
Gün içinde özlemle beklenen psikolojik ve fizyolojik açlığın en yüksek olduğu iftar öğününde miktar ve çeşitlilik açısından aşırıya kaçınılmamalıdır. Yeterince çiğneyerek hızlı yememek, sindirim problemleri yaşamamak için önemlidir. Oruç, hurma ve su ile açıldıktan sonra yemeğe çorba ve salata ile hafif bir başlangıç yapılmalıdır. Devamında 10 dakika ara verdikten sonra ana yemeğe geçilebilir. Bu ara, sindirim sistemini rahatlatmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Ramazan ayında su tüketimi oldukça önemlidir. Sahur ile iftar arasında yeterli miktarda su içmek, dehidrasyon riskini azaltır ve vücudu nemli tutar. Susama hissi su ile giderilmelidir. Su dışındaki çay, kahve, meyve suyu, soda vb. içecekler suyun yerini alamaz.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme, bedenimize ve ruhumuza iyi gelir. Dengeli ve ölçülü beslenme alışkanlıkları, oruç ibadetini daha sağlıklı ve huzurlu bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olur. Bu mübarek ayın hepimize sağlık, huzur, bereket, hoşgörü getirmesini diliyorum.
ÇÖLYAK HASTALIĞI VE GLÜTENSİZ BESLENME
Çocuklarımızın Sağlıklı Geleceği İçin Beslenme Davranışlarımızın Rolü
Bayram Sofralarında Sağlıklı ve Lezzetli Tercihler: Dengeli Beslenme İpuçları
DEMİR EKSİKLİĞİ
AFET DURUMUNDA BESLENME
PROBİYOTİK NEDİR, FAYDALARI NELERDİR?
KIŞ MEVSİMİNDE BESLENME
DÜNYA DİYABET GÜNÜ
BESİNLER İLACINIZDIR
YAZIN BEREKETİ KIŞA SAKLANIYOR