Beyin tokluk sinyalini ne kadar sürede alır? Gerçekler ve efsaneler
- Güncelleme Tarihi:
Tokluk hissinin beynimize ulaşmasının 20 dakika sürdüğüne dair yaygın bir inanış var. “Beynimizin tok olduğumuzu anlaması 20 dakika sürer” ifadesi sıklıkla duyduğumuz bir cümledir. Peki bu gerçekten doğru mu yoksa sadece bir şehir efsanesi mi?
Tokluk hissi üzerine yapılan tartışmalar birçok insanın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye çalıştığı bu dönemde oldukça popüler.
Beyin ve tokluk mekanizması
Yediğimiz yemekler sindirim sistemimize ulaştığında vücudumuz leptin ve ghrelin gibi hormonlar salgılar. Bu hormonlar beynimize tokluk sinyali gönderir.
20 dakika kuralının kaynağı
20 dakika kuralı, sindirim hormonlarının beyne ulaşması için gereken süreye dayanıyor olabilir.
Araştırmalar yavaş yemenin tokluk hissini daha iyi algılamaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Şehir efsanesi mi gerçek mi?
Bilimsel araştırmalara göre tokluk hissinin algılanma süresi kişiden kişiye değişir.
Ancak yavaş ve dikkatli yemek genellikle tokluk hissini daha iyi algılamaya yardımcı olur.
20 dakika kuralı tamamen bir efsane olmasa da kesin bir süre vermek zordur.
Önemli olan yavaş yemek ve vücudun sinyallerini dinlemektir.
Önemli Not:
Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.
Yazılan yorumlardan yenikonya.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Bu habere henüz yorum yapılmadı. İlk yorumu siz yapın!
X
Yorum Yazma Sözleşmesi
“Sayfamızın takipçileri suç teşkil edecek, yasal olarak takip gerektirecek,hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,
küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, müstehcen, toplumca genel olarak kabul görmüş kurallara aykırı,
kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir
yorumu bu web sitesinin hiçbir sayfasında paylaşamazlar.
Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk yorumu gönderen takipçiye aittir. yenikonya.com.tr'ye yapılan yorumlar arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Konhaber başta yukarıda sayılan hususlar olmaz üzere kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu’nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen yorum yapan takipçilerine ait ip bilgilerini ve yapmış olduğu yorumları paylaşabileceğini beyan eder ”
