Sıcaklardan Korunma Yolları

Son yılların en sıcak yazını yaşadığımız bu günlerde termometreler 40 dereceyi gördü.

Yeni sıcak hava dalgası tüm Türkiye başta olmak üzere Konya'da da etkisini gösterdi.

Yetkililer, kronik rahatsızlığı olanlar, yaşlılar ve çocuklar başta olmak üzere vatandaşların güneşte fazla kalmamalarını zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmamaları hususunda uyarıda bulunurken bizlerde bu yazımızda hem aşırı sıcakların zararlarına değinirken, hemde sıcaktan korunmanın yollarını yazalım istedik.

Aşırı sıcak hava koşullarının zararlarını şöyle sayabiliriz;

* Isı Çarpması: Vücut ısısının aşırı artması sonucu görülen bir durumdur. Baş ağrısı, hızlı nabız, yüksek vücut sıcaklığı, kusma gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

* Isı Sıvısı Kaybı: Terleme sonucu vücutta sıvı ve elektrolit kaybı meydana gelir, bu da dehidratasyona ve elektrolit dengesizliğine neden olabilir.

* Güneş Yanığı: Uzun süreli güneş maruziyeti sonucu ciltte yanıklar oluşabilir. Cilt kanseri riskini de artırabilir.

* Kreş Sıcaklığı Sendromu: Çocukların kapalı araçlarda unutulması sonucu yaşanabilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

* Solunum Sorunları: Aşırı sıcak hava, solunum yolu sorunlarını ağırlaştırabilir ve solunum yollarının tahrişine neden olabilir.

* Kalp Sorunları: Sıcak hava, kalp hastaları için riskli olabilir. Yüksek sıcaklık, kalp ritmi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

* Bilinç Bozuklukları: Aşırı sıcaklık, baş dönmesi, sersemlik, bayılma gibi durumlarla sonuçlanabilir.

* Elektrolit Dengesizliği: Terleme nedeniyle kaybedilen elektrolitlerin yerine konmaması, vücutta dengesizliklere yol açabilir.

* Yüksek Tansiyon Sorunları: Aşırı sıcaklık tansiyon seviyelerini etkileyebilir ve yüksek tansiyon sorunlarını ağırlaştırabilir.

* Enerji Düşüklüğü: Sıcak hava, enerji seviyelerini düşürebilir, yorgunluk ve halsizliğe yol açabilir.

Bu nedenlerle aşırı sıcak havalara karşı dikkatli olmak ve gerekli önlemleri almak önemlidir.

Aşırı sıcaklardan korunmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

* Sık Sık Su İçmek: Vücudu nemli tutmak için düzenli aralıklarla su içmeyi unutmayın.

* Serin Yerlerde Kalma: Sıcak saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının. Mümkünse gölge yerlerde veya klimalı mekanlarda zaman geçirin.

* Hafif Giysiler Giyin: Hafif, hava geçirgen ve açık renkli giysiler tercih ederek vücudunuzu serin tutun.

* Güneş Koruması: Güneş koruyucu krem kullanarak cildinizi UV ışınlarına karşı koruyun. Şapka ve güneş gözlüğü de kullanabilirsiniz.

* Elektrolit Dengesi: Terle birlikte kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için tuzlu yiyecekler veya elektrolit içeren içecekler tüketin.

* Vücut Sıcaklığını Düşürmek: Sıcak günlerde soğuk kompresler veya soğuk su ile ıslatılmış havlu kullanarak vücut sıcaklığını düşürebilirsiniz.

* Ara Sıra Duş Almak: İhtiyaç duydukça serin suyla duş alarak vücut sıcaklığını dengeleyebilirsiniz.

* Aşırı Fiziksel Aktiviteden Kaçınma: Aşırı sıcaklarda ağır fiziksel aktiviteleri azaltın veya ertesi güne bırakın.

* Araç İçinde Çocukları ve Evcil Hayvanları Bırakmama: Sıcak havalarda araç içinde çocukları veya evcil hayvanları bırakmamaya özen gösterin, çünkü araç içi sıcaklık hızla artabilir.

Bu önlemler aşırı sıcaklardan korunmanıza yardımcı olacaktır. Sağlığınızı ve güvenliğinizi öncelikli tutmayı unutmayın.