Yaz aylarının kavurucu sıcakları beslenme alışkanlıklarımızı da etkiler. Serinlemek ve enerjimizi korumak için doğru gıdaları tercih etmek, hem sağlığımızı hem de yaşam kalitemiz için önemlidir.
Bol sıvı tüketimi
Yaz aylarında vücudun sıvı ihtiyacı artar. Su tüketimi en önemli faktördür.
Gün boyunca en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca su bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketerek de vücudun sıvı dengesini koruyabilirsiniz.
Özellikle karpuz, salatalık ve domates gibi yiyecekler bu konuda oldukça etkilidir.
Hafif ve ferahlatıcı öğünler
Yazın ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak mide rahatsızlıklarını önlemek ve sindirimi kolaylaştırmak için önemlidir.
Bunun yerine hafif salatalar, yoğurtlu mezeler ve soğuk aperatifler tercih edebilirsiniz.
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme
Yaz aylarında taze meyve ve sebzelerin bol olduğu bir dönemdeyiz.
Bu dönemi değerlendirerek meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek hem vitamin ihyacınızı karşılar hem de vücudunuzu serinletir.
Şekerli içeceklerden kaçının
Serinlemek için şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal içecekleri tercih edin.
Ev yapımı limonata, erik suyu ve taze meyve suları hem serinlemenizi sağlar hem de gereksiz kalori alımını önler.
Yaz aylarında doğru beslenme sağlığınızı korumak ve enerjik kalmak için gereklidir.
Bol sıvı tüketimi, hafif ve ferahlatıcı öğünler, meyve ve sebze ağırlıklı beslenme ve şekerli içeceklerden kaçınma gibi basit ama etkili adımlarla yazın tadını çıkarabilirsiniz.
(Berna Ata)
Kaynak: Haber Merkezi
