Sıcak havalarda uyuyamıyor musunuz? İşte uyku kalitenizi arttıracak basit çözümler...
Yaz aylarında sıcaklıkların artması ile beraber birçok insanın uyku düzeni de bozuluyor. Sıcaklardan uyuyamayan, uyusa da uykusunu alamayanlar dikkat! Uyku kalitenizi arttırmak, sıcak havalarda bile rahatça uyuyabilmek için bu çözümleri deneyebilirsiniz.
Sıcak havalarda uyku düzeninin sağlanması, iyi bir uyku çekilmesi için en önemli nokta vücut ısısının dengelenmesidir. Peki vücut ısısı nasıl dengelenir? Sıcaklıkların uykuyu bölmemesi için neler yapılabilir?
Bilim adamlarından tavsiyeler
Farklı ülkelerden bilim adamlarının araştırmalarına bakıldığında yaz sıcaklıklarında kaliteli ve iyi bir uykunun sırrı vücut ve oda ısısının dengelenmesi ile olmaktadır. Bu sebeple yatmadan önce vantilatör, klima gibi soğutucu araçlar ile uyunacak odanın serinletilmesi oldukça önemlidir.
Bununla beraber Northwestern Üniversitesi'ne bağlı Northwestern Medicine hastanesinden Justin Fiala'nın araştırmalarına göre odadaki temiz ve kirli havanın akışı da uyku kalitesini etkileyen sebeplerden bir tanesi.
Yaz aylarında vücudun daha fazla ihtiyaç duyduğu su ise yine vücut ısısını dengeleyen maddelerden biri. Bu sebeple yaz aylarında başuçlarında mutlaka su bulundurulmalıdır.
Tüm bunlarla beraber odaya fazla ışık girmesi, nevresim ve çarşafların terletmeyen ince kumaşlardan tercih edilmesi gerekmektedir.
Ayrıca yatmadan önce soğuk duş almakta uyku düzenini ve kalitesini olumsuz etkileyen faktörlerdendir. Soğuk su ile duş almak o anlık vücudu serinletse de genel olarak derin bir uykuya dalmayı zorlaştırmaktadır.
Önemli Not:
Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.
Yazılan yorumlardan yenikonya.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Bu habere henüz yorum yapılmadı. İlk yorumu siz yapın!
X
Yorum Yazma Sözleşmesi
“Sayfamızın takipçileri suç teşkil edecek, yasal olarak takip gerektirecek,hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,
küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, müstehcen, toplumca genel olarak kabul görmüş kurallara aykırı,
kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir
yorumu bu web sitesinin hiçbir sayfasında paylaşamazlar.
Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk yorumu gönderen takipçiye aittir. yenikonya.com.tr'ye yapılan yorumlar arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Konhaber başta yukarıda sayılan hususlar olmaz üzere kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu’nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen yorum yapan takipçilerine ait ip bilgilerini ve yapmış olduğu yorumları paylaşabileceğini beyan eder ”
