Şu anda (ya da yakın gelecekte) farkında olmayabilirsiniz, ancak her bir eyleminizin vücudunuz üzerinde bir etkisi vardır. Ve hayır, sadece fiziksel kısmı değildir, ruh halleriniz ve duygularınız bile tüm benliğiniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Ve arada sırada biraz bırakmak sorun olmasa da, uzun vadede uygulandığında sizi yavaş yavaş öldüren 5 alışkanlık şunlardır...
SÜREKLİ OTURMAK- HAREKETSİZLİK
Oturmanın yeni sigara içmek olduğunu söylüyorlar. Uzun süre oturmak aslında erken ölüm ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bunu önlemenin yollarından biri, çalışırken bol su içmektir, bu da sizi sık sık tuvalet molası vermeye zorlar. Bunun dışında, hiç egzersiz yapmamak da vücudunuza zararlıdır, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı birçok sağlık sorununa yol açar.
SİGARA-ALKOL KULLANIMI
Bu bilinen bir gerçektir, ancak çok az kişi bunun ne kadar tehlikeli olduğunun farkındadır. Sigara içmenin etkileri herkes tarafından görülebilse de, içki içmek de en büyük düşmanlarınızdan biridir, 'ara sıra içen' biri olsanız bile. Buna karşı koymanız gereken iki şey var. Sigara içiyorsanız, hemen bırakın ve içki içiyorsanız, tadının tadını alamaz hale gelene kadar tüketimi kademeli olarak azaltın.
UYKUYU ATLAMAK
Uykunuzu sürekli olarak azaltmanın (6-7 saatten az) bağışıklığınızı düşürdüğünü ve bunun da sık sık hastalanmanıza ve sonunda yaşam sürenizi kısaltmanıza yol açabileceğini kanıtlayan yeterli (ve daha fazla) araştırma var. Arada sırada bütün gece ayakta kalmak sorun değilken, hafta sonu da dahil olmak üzere her gün belirli bir uyku ve uyanma saatine sadık kalın. Bu, vücudunuzun sirkadiyen ritmini korumasına yardımcı olacak ve her gün kendinizi dinç hissedeceksiniz.
KRONİK STRES
Kronik stres kendini kilo dalgalanmaları, hormonal dengesizlikler, saç dökülmesi, mide sorunları vb. şeklinde gösterebilir. Bugün yaşadığımız dünyada normal miktarda stres kaçınılmaz olsa da, çok fazlası vücudunuz için felaket anlamına gelebilir. Bunun dışında, duygularınızı da bastırmak, sadece vücudunuzda değil, tüm sisteminizde tahribata yol açar. Buna karşı koymak için meditasyona, yogaya ve farkındalığa yönelin.
ÇOK FAZLA ŞEKER YEMEK
Hepimiz beyaz şekerin vücudunuz için son derece zararlı olduğunu ve kilo alımına, cilt sorunlarına ve hatta diyabete yol açabileceğini biliyoruz. Şekeri tamamen kesemiyorsanız, tüketimini azaltın ve jaggery ve bal gibi nispeten daha sağlıklı seçeneklere geçin. Bunun dışında, çok fazla rafine şeker içeren mağazadan satın alınan bisküvilerden, rusklardan vb. de kaçının.
AŞIRI EKRAN SÜRESİ
Bunun dışında, ruh sağlığınızı ihmal etmek, bilinçsizce atıştırmak, kötü duruş, aşırı ekran süresi, kahvaltıyı atlamak (bu tartışılır bir konu olsa da), yeterince su içmemek vb. gibi alışkanlıklar da uzun vadede sisteminize zarar verecektir.
Kaynak: Haber Merkezi
