E-gazete
Sıcak havalarda uyku düzeninin sağlanması, iyi bir uyku çekilmesi için en önemli nokta vücut ısısının dengelenmesidir. Peki vücut ısısı nasıl dengelenir? Sıcaklıkların uykuyu bölmemesi için neler yapılabilir?
Bilim adamlarından tavsiyeler
Farklı ülkelerden bilim adamlarının araştırmalarına bakıldığında yaz sıcaklıklarında kaliteli ve iyi bir uykunun sırrı vücut ve oda ısısının dengelenmesi ile olmaktadır. Bu sebeple yatmadan önce vantilatör, klima gibi soğutucu araçlar ile uyunacak odanın serinletilmesi oldukça önemlidir.
Bununla beraber Northwestern Üniversitesi'ne bağlı Northwestern Medicine hastanesinden Justin Fiala'nın araştırmalarına göre odadaki temiz ve kirli havanın akışı da uyku kalitesini etkileyen sebeplerden bir tanesi.
Yaz aylarında vücudun daha fazla ihtiyaç duyduğu su ise yine vücut ısısını dengeleyen maddelerden biri. Bu sebeple yaz aylarında başuçlarında mutlaka su bulundurulmalıdır.
Tüm bunlarla beraber odaya fazla ışık girmesi, nevresim ve çarşafların terletmeyen ince kumaşlardan tercih edilmesi gerekmektedir.
Ayrıca yatmadan önce soğuk duş almakta uyku düzenini ve kalitesini olumsuz etkileyen faktörlerdendir. Soğuk su ile duş almak o anlık vücudu serinletse de genel olarak derin bir uykuya dalmayı zorlaştırmaktadır.