E-gazete

ANASAYFA GÜNCEL KONYA EKONOMİ SPOR SİYASET EĞİTİM YAŞAM DÜNYA KÜLTÜR-SANAT SAĞLIK TEKNOLOJİ İLAN RESMİ İLANLAR YEMEK

Yaz aylarında serin ve sağlıklı kalmanın yolları: Doğru beslenmenin önerileri

02 Ağustos 2024 Cuma 14:53
Sıcak yaz aylarında vücudun ihtiyacı olan serinlemeyi sağlamak için doğru beslenme büyük önem taşır. Peki yaz aylarında nasıl beslenmeliyiz? İşte serin ve sağlıklı bir yaz geçirmek için dikkat etmeniz gerekenler…

Yaz aylarının kavurucu sıcakları beslenme alışkanlıklarımızı da etkiler. Serinlemek ve enerjimizi korumak için doğru gıdaları tercih etmek, hem sağlığımızı hem de yaşam kalitemiz için önemlidir. 

Bol sıvı tüketimi

Yaz aylarında vücudun sıvı ihtiyacı artar. Su tüketimi en önemli faktördür.

Gün boyunca en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca su bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketerek de vücudun sıvı dengesini koruyabilirsiniz.

Özellikle karpuz, salatalık ve domates gibi yiyecekler bu konuda oldukça etkilidir.

Hafif ve ferahlatıcı öğünler

Yazın ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak mide rahatsızlıklarını önlemek ve sindirimi kolaylaştırmak için önemlidir.

Bunun yerine hafif salatalar, yoğurtlu mezeler ve soğuk aperatifler tercih edebilirsiniz. 

Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme

Yaz aylarında taze meyve ve sebzelerin bol olduğu bir dönemdeyiz.

Bu dönemi değerlendirerek meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek hem vitamin ihyacınızı karşılar hem de vücudunuzu serinletir.

Şekerli içeceklerden kaçının

Serinlemek için şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal içecekleri tercih edin.

Ev yapımı limonata, erik suyu ve taze meyve suları hem serinlemenizi sağlar hem de gereksiz kalori alımını önler.

Yaz aylarında doğru beslenme sağlığınızı korumak ve enerjik kalmak için gereklidir.

Bol sıvı tüketimi, hafif ve ferahlatıcı öğünler, meyve ve sebze ağırlıklı beslenme ve şekerli içeceklerden kaçınma gibi basit ama etkili adımlarla yazın tadını çıkarabilirsiniz.

(Berna Ata)

DİĞER HABERLER