E-gazete
Su, yaşamın temel taşı ve bedenimizin en büyük destekçisi. Ancak su içmek kadar, ne zaman içtiğiniz de sağlığınız için büyük önem taşıyor.
Uzmanlara göre, belirli zamanlarda su içmek vücudunuzun daha verimli çalışmasını sağlıyor. Peki, su içmek için hangi vakitler daha önemli?
Uyandıktan sonra su için
Güne suyla başlamak vücudu canlandırır ve toksinlerden arınmayı kolaylaştırır. Uyandıktan 5 dakika sonra içeceğiniz bir bardak su, metabolizmanızın hızlıca çalışmasına yardımcı olur.
Yemek öncesi ve sonrası
Yemekten 20 dakika önce su içmek, sindirim sisteminizi hazırlarken, yemekten 30 dakika sonra içilen su sindirimi destekler. Ancak yemekle birlikte fazla su tüketmekten kaçınmak gerekiyor.
Egzersizle gelen su ihtiyacı
Egzersiz sırasında ve sonrasında su içmek, kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmanıza ve kaslarınızın daha hızlı toparlanmasına destek olur.
Halsiz ve aç hissettiğinizde
Enerji düşüklüğünüz ya da açlık hissiniz, aslında susuz kaldığınızın bir işareti olabilir. Bu anlarda su içmek, ihtiyacınızı karşılayabilir ve daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.
Uyumadan önce unutmayın
Gece boyunca su içemezsiniz, bu yüzden uyumadan önce bir bardak su içmek, vücudunuzun gece boyu nem dengesini korumasına yardımcı olur.
Kabızlık sorununa karşı su
Kabızlıkla mücadele ediyorsanız, su en büyük yardımcınızdır. Yeterince su içmek bağırsak hareketlerini düzenler ve rahatlamanızı sağlar.
Sağlıklı bir yaşam için su tüketiminize dikkat edin. Bu altın zamanları hayatınıza dahil ederek, hem enerji seviyenizi artırabilir hem de genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Unutmayın su hayattır!
(Berna Ata)