E-gazete
Tükenmişlik sendromu bireyin normal şartlarda kariyerinden, arkadaşlıklarından veya aile ilişkilerinden aldığı keyfi ve başarı duygusunu azaltan zihinsel ve fiziksel bir tükenme durumu olarak adlandırılıyor. Tükenmişlik sendromunun bir anda ortaya çıkmadığını tam tersine yavaş yavaş ilerlediğini belirten Klinik Psikolog Eslem Fulya Ekşi, "Tükenmişlik sendromu yaşayan bireylerde belirgin isteksizlik, yoğun uyku ihtiyacı, sürekli yorgunluk hali gözlenebilir. Tüm bunlara ek olarak tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler gün geçtikçe eleştirel yaklaşımları kabullenmekte zorlanabilir, tahammül seviyeleri azalabilir, çok kolay öfkelenebilirler. Tükenmişlik sendromunun belirtilerini davranışsal, psikolojik ve fiziksel olarak ayırabiliriz. Belirtiler ortaya çıktıktan sonra zaman geçmeden önlem alınması faydalı olacaktır” diyor.
Tükenmişlik Sendromu belirtileri şu şekilde sıralanıyor:
Davranışsal Belirtiler
1. Çabuk unutma
2. Kendini başarısız hissetme
3. Aile içi problemler
4. Odaklanma zorlukları
5. Aniden sinirlenme ve öfke patlamaları
6. Sık sık ağlama
7. Yalnız kalmak isteme
8. Alınganlık
Fiziksel Belirtiler
1. Yorgunluk
2. Bitkinlik
3. Baş ağrısı
4. Uyuşukluk
5. Uyku ve iştahta bozulma
6. Enfeksiyonlara karşı direncin azalması
7. Dirençli soğuk algınlıkları
8. Solunum yolu rahatsızlıkları ve nefes darlığı
9. Vücut ağrıları
10. Mide-bağırsak hastalıkları
11. Yüksek tansiyon
12. Yüksek kolesterol
13. Kas gerilmeleri
14. Kalp çarpıntısı ve cilt hastalıkları
Psikolojik Belirtiler
1. Mutsuzluk
2. Başarısızlık hissi
3. Öfke
4. Örgütsel bağlılık ve aidiyette azalma
5. Suçlayıcılık
6. Tahammülsüzlük
7. Engellenmişlik
8. Yeterince takdir edilmediği duygusu
9. Aşırı şüphecilik
10. Kaygı
11. Huzursuzluk
12. Kendini soyutlanmış̧ hissetme
13. Zihin karışıklığı ve yetersizlik duygusu
"Performans düşüyor”
Psikolog Eslem Fulya Ekşi, tükenmişlik sendromunun performans düşüklüğüne ve yapılan işin niteliğine yansıdığını söylüyor. Ekşi şöyle devam ediyor: "Bu durum kişinin motivasyonunu etkileyerek kendini başarısız hissetmesine neden olabilir. Tükenmişlik sendromu ilerledikçe kişinin birçok alandaki işlevselliğini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durum beraberinde kaygı bozuklukları, madde kullanım bozuklukları, depresyon gibi diğer psikiyatrik hastalıkları beraberinde getirebilir. Bu nedenle tükenmiş hissettiğinizde ilk adımınız mutlaka hem yaşamınızı yeniden düzenleyebilmeye hem de tükenmişliğin yarattığı psikolojik sorunlarla başa çıkabilmeye dönük bir uzmandan yardım almak olmalıdır.”